Онихофагия, или привычка обкусывать ногти — достаточно распространенный способ снять напряжение. Когда вы волнуетесь или скучаете, смотрите телевизор или говорите по телефону, вы можете случайно обнаружить, что съели весь маникюр.
Онихофагия — самая распространенная из так называемых нервных привычек (к ним еще относятся привычка держать пальцы во рту, изучать содержимое носа, накручивать локоны на палец или почесывать кожу). Вы можете грызть ногти , обкусывать кутикулу, окружающую ноготь, даже не осознавая происходящего. Дети нередко повторяют эти действия за взрослыми.
Привычка грызть ногт и распространена среди всех возрастных групп людей. Половина детей 10− 18-летнего возраста грызет ногти. Чаще всего это происходит в период полового созревания. Мальчики старше десяти лет чаще грызут ногти, чем девочки. Обычно эта привычка проходит до 30 лет. Привычка грызть ногти может соседствовать с другими навязчивыми привычками, например, наматыванием волос на палец.
Из-за вредной привычки грызть ногти ваши кончики пальцев могут быть красными и воспаленными, а кутикулы кровоточить. Привычка увеличивает риск занесения инфекции в кровь через заусеницы и трещины на пальцах, а также в рот с помощью рук. Длительное пристрастие к обкусыванию ногтей может нарушить их естественный рост.
8 способов отучиться грызть ногти
Одним людям, страдающим вредной привычкой, может помочь изменение поведения, другим — устранение барьеров на физическом уровне.
1. Систематически заботьтесь о состоянии ногтей — держите их аккуратно подрезанными и ухоженными. Забота о руках может помочь уменьшить желание портить их внешний вид — это поощрит вас поддерживать привлекательность ногтей.
2. Регулярно делайте маникюр, используя лак для ногтей. Мужчины могут пользоваться прозрачным лаком или полировать ногти. Кроме того, можно приклеить искусственные ногти или нарастить их у специалиста — это помешает вам грызть собственные и защитит их, пока они отрастут.
3. Если вы грызете ногти в периоды беспокойства и волнения, учитесь расслабляться и управлять своими ощущениями.
4. Некоторым людям помогает смазывать пальцы горькими средствами, лаками или растворами. Неприятный вкус напомнит вам, что необходимо остановиться.
5. Попытайтесь заменить привычку другой деятельностью — рисуйте, пишите, перебирайте четки или сжимайте руками резиновый шарик.
6. Вычислите «опасные» периоды, когда вы обкусываете ногти, не замечая этого. Зная, когда вы наиболее подвержены вредной привычке, легче остановить себя.
7. Ущипните себя за сухожилие на внутренней стороне запястья каждый раз, когда начинаете грызть ногти . Так вы создадите отрицательный «якорь» к своей привычке.
8. Дети грызут ногти чаще, когда у них есть проблемы в школе или с друзьями. Поговорите с ребенком или учителем о напряженных ситуациях в школе. Вполне вероятно, что ребенок перестанет грызть ногти , когда поймет, в чем причина привычки.
Важно помочь ребенку выбрать способ борьбы с этой вредной привычкой.
Использованы фото depositphotos
Привычка грызть ногти характерна не только маленьким детям.
Часто она остается и в подростковом, и во взрослом возрасте - недавно сеть облетели фотографии самой британской королевы, пойманной папарацци за неподобающим монаршей особе занятием.
Похожим грешил и светоч русской поэзии А.С. Пушкин - ему Арина Родионовна связывала руки.
И королева американского попа Бритни Спирс - певицу с обглоданным мы видим регулярно.
И если в 10 или 11 лет еще можно как-то это оправдать и отучить ребенка от дурного занятия, то в 30 оно способно ощутимо подпортить жизнь.
Только представьте себе, как вы на работу и протягиваете резюме рукой с обкусанными ногтями.
Едва ли работодатель помчится с ним в отдел кадров, даже учитывая внушительный список ваших достижений.
Разбираемся, от чего появляется такая привычка и как перестать грызть ногти на руках в домашних условиях.
Почему дети и взрослые грызут ногти?
Что интересно - большинство детей возрастом до шести лет никогда не обкусывают ногти.
Эта привычка формируется в возрасте от семи до десяти и, если вовремя ее не побороть, преследует человека на протяжении всей жизни.
Причем, по наблюдениям ученых, мальчики грешат самоедством чаще девочек.
Причиной тому совсем не любовь к красивому маникюру слабого пола, а , нервное и физическое перенапряжение, агрессия, злость.
Грызть ногти нас заставляют сильные переживания Профессиональные психологи назвали эту привычку «онихофагией» и считают симптомом обсессивно-компульсивного расстройства психики - повышенную тревожность обнаружили у 100% людей старше 27 лет.
Сюда же добавим и склонность к самокопанию.
Причем чем больше человек грызет ногти, тем больше ему хочется это делать - вид неэстетичного маникюра заставляет ругать и ненавидеть себя за невозможность .
Приплюсуем к психологическому вреду физический:
- Под отросшими ногтевыми пластинами скапливаются бактерии. Чем чаще вы тащите пальцы в рот, тем больше у вас шансов подхватить расстройство кишечника.
- При регулярном обгладывании о красивой форме ногтей можно не мечтать, вокруг пластин бесконечно образуются заусенцы, а их откусывание завершается воспалением.
- Ужасная привычка оборачивается проблемами с зубами - трещинами эмали, воспалением десен и полости рта, собственно потерей зубов (нужно ли напоминать, что в отличие от волос, они сами не отрастают?).
Ну а о том, как ужасно выглядит со стороны обгладывание ногтей и коробит окружающих, и говорить лишний раз не стоит.
Поэтому начинаем бороться с недостатком всеми возможными способами.
Проблема носит психологический характер Как перестать грызть ногти на руках взрослому человеку - психологические уловки
Перед тем как мазать ногти столетником или посыпать горчицей, разберемся, чем может быть полезна психология.
И если вы все еще уверены, что создание маникюра с помощью собственных зубов помогает сконцентрироваться и принимать правильное решение в сложной ситуации, то на самом деле вы просто находитесь в состоянии перманентного стресса.
Бороться нужно не столько с привычкой, сколько с причиной - переживаниями, плохим настроением, нервными срывами. В идеале правильным решением будет поход к психотерапевту.
Справиться с проблемой поможет работа над собственным сознанием Устроить себе «домашнюю терапию» можно следующими способами:
«Нет» негативу
Учитесь отгонять плохие мысли и - не прокручивайте в памяти ошибки прошедшего дня, недели или года, концентрируйтесь на хорошем, хвалите себя, заведите дневник радостных воспоминаний, вносите туда даже маленькие плюсики.
«Нет» тревожности
Когда начинают одолевать дурные мысли, проговаривайте вслух все свои действия: сейчас я заварю себе чай, посмотрю любимую передачу, пойду гулять, буду грызть ногти.
Как только вы скажете это вслух, тут же одернете себя. Через 7-10 раз регулярной практики начнет вырабатываться условный рефлекс.
Покрывайте пластины специальным лаком «Да» витаминам
Чтобы укрепить нервную систему, займитесь не только психологическим, но и физическим здоровьем -
Ешьте больше овощей и фруктов, пропейте курс витаминов. Последние быстро укрепляют ногтевые пластины и ускоряют их рост.
«Да» любимому делу
Уделяйте больше внимания - когда вы рисуете, танцуете, вышиваете или печете кексики, желание грызть ногти пропадает само собой, поскольку голова занята другими мыслями.
Дополняйте психологические приемы физиологическими:
- Сделайте красивый дорогой маникюр , и желание испортить его пропадет вместе с желанием грызть ногтевые пластины; если вы девушка - покройте пластины гель-лаком или укрепите/нарастите.
- Найдите адекватную замену и попробуйте грызть что-нибудь другое - например, зубочистку, жевать жвачку или купите леденцы. В крайнем случае используйте карандаш.
- Чтобы избежать рецидива, поскребите мыло - неприятное послевкусие на некоторое время отобьет желание притрагиваться к ногтям зубами.
- Если ваша основная проблема в заусенцах, носите с собой маникюрные ножницы, чтобы аккуратно отрезать кожу в случае необходимости.
- Позвольте себе побыть ребенком и намажьте ногти чем-нибудь горьким/острым - подойдет сок алоэ, красный жгучий перец, сухая горчица, луковый сок, настойка полыни.
- Покрывайте пластины специальным укрепляющим лаком (такие уже давно продаются в аптеках, поскольку фармакология позаботилась и о любителях делать маникюр зубами) - его неприятный вкус будет отбивать желание грызть ногти.
- Не забывайте мотивировать себя и обращать внимание на красивый маникюр у окружающих. Желание иметь такой же определенно однажды победит страсть к обгрызанию.
- В крайнем случае подстригите ногти максимально коротко - чем они короче, тем сложнее их грызть.
Уделяйте больше времени своим увлечениям Совет: психологи утверждают, что дурная привычка может говорить о нереализованных сексуальных желаниях. Поработайте над этой стороной вопроса.
Особенно активно процесс поедания ногтей проявляется во время просмотра телевизора, поэтому найдите им более съедобную замену - попкорн, семечки, соломку.
И займитесь работой над сознанием - именно там вы обнаружите корни проблемы.
Как перестать грызть ногти на руках в домашних условиях детям
В возрасте до трех лет привычка грызть ногти может быть элементарным проявлением сосательного рефлекса, малышу может мешать заусенец или отросший кусочек ногтя.
В редких случаях такое поведение сигнализирует о нехватке в организме витаминов.
Именно поэтому родителям особенно важно следить за состоянием ручек ребенка, чтобы позже не биться над вопросом, как найти подход и заставить чадо перестать грызть ногти на руках в возрасте от 7 до 11 лет.
Начинайте отучать ребенка от дурной привычки как можно раньше Такая вредная привычка может негативно сказаться не только на здоровье, но и на формирующемся , поэтому борьбу с ней начинать нужно как можно раньше.
По мнению любимого педиатра всех мамочек доктора Комаровского, к нехорошему занятию подталкивает родительская манера за все ругать - малыши испытывают раздражение и .
Бездействовать, разумеется, тоже не стоит.
Вот, что может прийти вам на помощь:
В 4 года - ребенка лучше отвлечь от пагубного занятия, почитать с ним книгу, поиграть в любимую игру, дать погрызть морковку или яблоко.
В 5 лет - организовать совместную процедуру обрезания ногтей, спокойно и доверительно рассказать, чем может обернуться это занятие в будущем.
Рассказать сказку, где плохой привычкой будет наделен отрицательный персонаж и т. д.
Чем старше чадо, тем сложнее будет справиться с проблемой Совет: ни в коем случае не бейте малыша по рукам и не наказывайте, это только усилит его желание снимать стресс неэффективным способом.
В 6-10 лет - если отучить ребенка от вредного занятия не получается, обратитесь к психологу, так как решить проблему собственными силами уже будет проблематично.
Если вы собираетесь использовать «проверенные дедовские методы» вроде сока столетника или горчицы, помните, что они могут повредить слизистые оболочки носоглотки.
Мягкие воспитательные меры вместе с похвалой даже минимального успеха дадут положительные плоды гораздо быстрее.
В подростковом возрасте с проблемой стоит обратиться к психологу Как перестать грызть ногти на руках в домашних условиях подростку
Если проблема была запущена в младенческом возрасте, найти способы, как перестать грызть ногти подростку в 12-14 лет, будет сложнее, а тем более отрастить красивые и здоровые пластины.
Начнем с того, что переходный период всем дается непросто - вспомните себя в 13 лет.
Именно в это время появляется масса комплексов, которые часто сопровождают нас на протяжении оставшейся жизни.
Добавим к блюду приправу из юношеского максимализма.
Чтобы ребенок прислушался к вашему мнению, нужно быть для него безоговорочным авторитетом.
Именно над этой стороной вопроса придется усиленно работать, поскольку ногти лишь следствие.
Кричать, заставлять бросить пагубную привычку, насмехаться - действовать от обратного.
Чтобы ребенок открылся и выговорился, нужно стать с ним ближе - найти общие интересы и увлечения.
Так вы поймете основную причину, которая заставляет чадо портить себе пальцы.
Девочке решить проблему проще с помощью красивого маникюра Совет: стрессовые ситуации в жизни подростка могут быть связаны с в социуме, отсутствием друзей, проблемами в учебе, сменой места жительства и школы, самим по себе процессом взросления.
Отучить от вредной привычки девочек легче - отведите дочь в салон, сделайте красивый маникюр, и она сможет хвастаться им перед подругами.
С мальчиками стоит попробовать покрывать пластины специальными аптечными лаками с прозрачным матовым покрытием либо смазывать горькими эфирными маслами.
Когда подросток сам осознает проблему, находясь дома, он может заклеивать ногти пластырем, чтобы добраться к ним было сложнее.
Отлично справляются с задачей активные виды спорта, кружки по интересам, развивающие мелкую моторику - все то, что отвлекает от негативных мыслей и .
Если описанные выше средства не работают и разобраться с проблемой дома не получается, сходите с ребенком в психологу, чтобы не запускать ситуацию.
Как перестать грызть ногти на руках подростку в 13-14 лет, вы также узнаете из этого видео:
Вроде и ничего страшного – сидит на скамеечке в парке привлекательная девушка и пальчиком в задумчивости около рта манипулирует. Даже какая-то трогательная картинка…Или плечистый современный подросток в решающие минуты футбольного матча яростно обкусывает что-то у себя на пальце! Ну и ладно – он же витрины не бьет…
А оказывается – эта привычка, никому, кроме своего обладателя, в общем-то, и не мешающая, очень трудно устранима! И эта очаровашка на скамеечке, возможно, старательно прячет от всех свои руки, и плачет по ночам от того, что лицо любимого неприятно передернулось при взгляде на её обгрызенные до основания ногти…И ничего не может сделать – вдруг, после всех клятв самой себе, от мысли о завтрашней встрече с НИМ, рука сама тянется ко рту, и – грызь, грызь, грызь…
У многих из нас есть свои вредные привычки. Понервничал, затянулся сигареткой - вроде полегчало; навязчивая мысль покоя не дает – и пошел круги наматывать по дому; не решается проблема или просто скучно стало – и конфеты идут одна за другой вслед за пирожными или семечками… А кое-кто ногти грызть начинает…
Даже название у этой неприятной привычки есть – онихофагия! И ведь что интересно: начинается это вроде бы бессмысленное занятие чаще всего в трех – четырехлетнем возрасте, а уже в семь – десять лет около трети детей грызут ногти (кто – на руках, а кто – и на ногах заодно…). И уже к 14 – 15 годам ровно половина подростков ходят с обгрызенными неопрятными ногтями, сами ужасно стесняясь этого, но - избавиться от этого занятия очень сложно…И многие так и живут с этой дурной привычкой до седых волос…
Считается, что основная причина появления онихофагии – стресс. Любой – положительный или отрицательный. Но окончательно этот вопрос не закрыт: есть мнение, что привычка часто передается от родителей, которые в детстве сами любили грызнуть ногтик (да и сейчас иногда – только не сознаются…). Или, что дети, сосавшие в младенчестве пальчики, в дальнейшем переходили на обгрызание ногтей.
Психологи предполагают, что эта привычка - внешнее выражение внутренних «угрызений себя» по какой-либо причине. Может быть, вы в душе крайне недовольны собой, и не осознаете этого, но самооценка ваша понижается. Создается замкнутый круг – наглядевшись на свои обкусанные ногти, человек дополнительно теряет баллы своей самооценки – и грызет свои ногти с еще большим ожесточением! Исследования показали также, что ВСЕ люди, попавшие под влияние этой привычки (группа 1200 человек в возрасте от пяти до двадцати семи лет), ощущали повышенное постоянное чувство тревоги. А у многих взрослых обгрызание ногтей свидетельствует еще и о состоянии сексуальной неудовлетворенности…
Но как же избавиться от этой неприятной привычки?
1. Вначале – попытайтесь понять и устранить причину её возникновения
2. Всегда имейте при себе пилочку для подравнивания уголков, часто остающихся после случайного обламывания ногтя. Это исключит оправдание «подгрызания»…
3. Представьте себе, ЧТО за микробы могут быть у вас под ногтями! И дизентерия, и вообще – что угодно… Еще отвращающий вариант – выдавите прыщик, если он есть. Вряд ли в рот потянете эти пальцы…
4. Поскребите ногтями , лучше хозяйственное или дегтярное. И во рту противно, и ногти после этого чистые…
5. Смажьте кончики пальцев (и ногти…) чем-либо, типа аджика, перец, горчица и т.д. при первых же позывах к погрызанию. Помогает…
6. Щипайте себя за сухожилие на запястье при любой попытке грызть ногти – это выработает определенный отрицательный рефлекс.
7. Часто ногти грызут, чтобы успокоиться: погрызите деревянную зубочистку (на худой конец – спичку…) или яблоко. Помогает частенько и очень сильное сжимание-разжимание кулаков…Замечательно действует при растрепавшихся нервах прогулка с хорошим человеком… Или – примите успокоительное и спать! До утра все пройдет…
8. Для женщин – посетите салон и нарастите ногти. Акриловый или гелиевый ноготок откусить непросто, да и мысль о цене будет останавливать…
9. Купите в аптеке специальный лак, горький. Его устрашающий вкус отобьет охоту даже прикасаться к губам накрашенным ногтем. Но! Для достижения максимального эффекта надо хотя бы дважды в неделю снимать старый и наносить новый слой лака. Если же по краешку лак будет скалываться – горечь уйдет, а привычка не дремлет…
10. Поспорить с кем-либо на денежный интерес (ужин в ресторане или кафе, например, или поход в театр с посещением буфета), что вы не обкусаете ногти неделю. Возможно, жадность вам поможет…
Существует еще масса национальных советов, но они больше экзотические. Например, итальянский – наложить на пальцы гипс, или индийский – макать пальцы в крепкий раствор хинина. Самый радикальный – старорусский метод Малюты Скуратова: удалить ногти с корнем, устранив тем самым объект погрызаний…
А знаете, почему привычка угасает с достижением преклонных лет? Правильно – причина в грызущем инструменте. Со вставными челюстями не очень-то разгуляешься…
Стало быть – последний, безотказный совет!
Если вам не помогла ни одна перечисленная рекомендация: доверьтесь природе и кариесу! Перестаньте чистить зубы, полоскать рот после еды и пломбировать дырки! Зубы исчезнут – но зато у вас наверняка будут безукоризненно красивые, ровные и замечательные ногти!
Не знаете, как отучиться грызть ногти на руках? Этим вопросом хоть раз в жизни, но задавался каждый человек. Кто-то сам страдает от вредной привычки, а кто-то хочет помочь избавиться от нее своим родным или друзьям. Чтобы навсегда и в короткие сроки отучить грызть ногти себя или кого-то, необходимо, прежде всего, разобраться с предпосылками возникновения желания их кусать.
Причины появления вредной привычки
Практически единственной и наиболее весомой причиной грызть ногти являются стресс и психические расстройства. В состоянии нервного перенапряжения большинство людей бессознательно начинают выстукивать ритмы ногой, наматывать на палец локоны волос, грызть карандаш или ногти на руках. Если постоянно подавлять свою агрессию, то она начнет проявляться внешне в виде желание тянуть пальцы ко рту. Специалисты в области психиатрии связывают данную вредную привычку с обсессивно-компульсивным расстройством. Данное заболевание характеризуется навязчивыми мыслями и действиями, непреодолимым желанием грызть ногти на руках.
Методы избавления от привычки грызть ногти на руках
Привычка грызть ногти на руках приводит не только к эстетическому дискомфорту из-за некрасивой ногтевой пластины, но и является достаточно вредной для здоровья. В течение дня под ногтями и на пальцах скапливается огромное количество микробов и бактерий, которые, когда грызешь их, попадают в организм. Вследствие данной вредной привычки могут возникать кишечные заболевания и расстройства в работе пищеварительной системы. Поэтому очень важно избавиться от желания грызть ногти, в этом помогут следующие методы:
- Замена привычки на безвредную (к примеру, теребить пуговицу);
- Покрытие ногтевой пластины горьким лаком, хозяйственным мылом, перцем или йодом;
- В случае поломки ногтя использовать исключительно ножницы и пилочку, которые всегда должны быть под рукой;
- Прием успокоительных препаратов для избавления от стресса;
- Дорогостоящий маникюр, который жалко будет испортить;
- Применение ограничений и наказаний по отношению к себе, если возникло желание грызть ногти;
- Использование пластыря для обмотки пальцев;
- Наращивание ногтевой пластины;
- Своевременное придание ногтям нужной формы и длины.
Если вы мучаетесь от того, что не знаете, как не грызть ногти, то данные методы гарантированно избавят от вредной привычки. Для начала определите для себя источник тревоги и стресса и научитесь сохранять самообладание в любой критической ситуации. Потом определите наиболее действенный для вас способ устранения желания грызть ногтевые пластины, регулярно применяйте его на практике и вскоре увидите результаты. Не забывайте о возможной угрозе для вашего здоровья, которую несет в себе привычка кусать ногти.
Многим из нас знакома ситуация. Растим, растим ногти, а затем вдруг не понятно по какой причине и незаметно для самой себя начинаем их грызть.
Вариантов избавления от этой вредной привычки множество. Для начала определимся с причиной.
Чаще всего люди грызут ногти тогда, когда нервничают. Если Вы относитесь к этой категории людей, постарайтесь контролировать себя с момента наступления стрессовой ситуации.
- Как только у Вас возникает желание погрызть ногти, то постарайтесь переключить внимание на что-нибудь другое.
- Возьмите, например, ручку и крутите взад-вперед колпачок.
- Попробуйте отвлечься, скушав любимый десерт, фрукт или овощ.
- Кроме того, чтобы одолеть привычку, можно приобрести также деревянные четки, которые можно перебирать пальцами.
- В магазинах на сегодняшний день можно найти множество антистрессовых предметов: различных шаров, эспандеров и других штуковин, которые помогут Вам отучиться от этой вредной привычки.
- На прилавках ювелирных магазинов можно найти кольца-антидепресанты, которые имеют подвижную деталь. Многие молодожены выбирают обручальные кольца-антидепрессанты. Да и понятно почему, ведь совместная жизнь иногда заставляет нервничать.
Запомните, привычка грызть ногти отличает человека, который не может взять себя в руки и держать себя под контролем в такой простой ситуации. Вы ведь не такая? Докажите себе!
Сменим привычку грызть ногти на красивый маникюр!
Вредная привычка грызть ногти может привести к появлению глистов. Ведь ногти далеко не стерильны.
Длинные ухоженные ногти - это так красиво! Ведь правильно говорят, что истинную леди отличают именно ухоженные руки. Хотите стать настоящей леди? Тогда поставьте себе цель - отрастить длинные ногти! Для того чтобы они лучше росли, были крепче, старайтесь разнообразить свой рацион растительной пищей (зеленью, фруктами, овощами).
Сделать ногти крепче поможет курс витаминов. Кроме того, попробуйте воспользоваться соком лимона. Лучше всего наносить его на ногти перед сном, чтобы он успел подействовать (ведь ночью Вы вряд ли будете мыть руки). Наносите лимонный сок на ногтевую пластинку в течение 7-10 дней, а кожу рук побалуйте питательным кремом.
Уже через 2-3 дня будет виден результат! Красивые ногти грызть Вам будет жалко.
Помочь отучиться от привычки грызть ногти может профессионально выполненный маникюр. Можно попробовать нарастить ногти или сделать дорогостоящий маникюр. Вы ведь хотите, чтобы оплаченный Вами маникюр увидели все друзья и знакомые? Значит, зубы прочь от ногтей! Можно сделать красивый маникюр и самостоятельно.
Попробуйте сделать для ногтей солевые ванночки. Ногти станут крепче и приобретут соленый вкус. Вряд ли Вам понравиться!
Иногда причиной обгрызания ногтей может быть зацепленный ноготь. В этом случае Вам нужно носить с собой в сумочке маникюрные ножницы и пилочку, чтобы быстро реанимировать ноготь или удалить его.
Нужно знать о том, что постоянное обгрызание ногтей приводит к деформации ногтевой пластины, а также к появлению различных воспалительных явлений в окружающих тканях. После избавления от привычки грызть ногти уже через несколько недель форма ногтя восстанавливается.
Чаще всего вредной привычке подвержены люди, которые часто нервничают по пустякам, грызут себя.
Научитесь жить в гармонии с самой собой и привычка грызть ногти раствориться сама по себе!
За границей к подобной проблеме применяют комплексный подход. Считается, что проблема грызть ногти носит психологический характер. В Голландии (город Венло) был открыт первый в мире специализированный центр для желающих избавиться от этой привычки.
Представляете, сколько может стоить 4-х недельное лечение? Тогда боритесь с проблемой, а на сэкономленные деньги порадуйте себя, например, отдыхом на море с семьей, красивым платьем или новым дорогостоящим маникюрным набором.
