Как набрать энергию и для чего это нужно? Жизнь и здоровье, настроение и душевное равновесие целиком и полностью зависят от уровня энергетики в организме и способности сбалансированного обмена энергиями с окружающей средой.
Это особый вид энергии, не видимый глазом, но ощущаемый телесно. Она наполняет нас силой и желанием жить. “Обесточивание” или низкий энергетический уровень ведёт к заболеваниям, а иногда и к плачевному финалу. Энергия необходима людям, как воздух.
Необходимо понять и запомнить раз и навсегда, что полноценный, взаимный энергообмен с окружающим миром возможен только у добрых, спокойных и уравновешенных людей. А у нервных и раздражительных происходит потеря большого количества энергии. Негативные (страх, ненависть, зависть и др.) ослабляют энергетический тонус.
Визуализация и образное мышление служат инструментами, способствующими качественной энергетической зарядке. Например, можно представить себя прозрачным сосудом или шаром, в который с каждым глубоким вдохом вливается золотистый свет (энергия). А с каждым выдохом выходит наружу — в пространство.
Как обмениваться энергией?
Обмениваться энергией желательно в хорошем расположении духа, в состоянии близком к отрешенности. Это значит, что в голове не должно быть негативных мыслей. Чем ближе воспринимать окружающее пространство, не противиться ему, тем полноценнее и гармоничнее будет проистекать взаимообмен ваших энергий.
Естественно, в современных сложившихся социальных и культурных условиях существования, которое по своей природе сверх меры агрессивно и больше напоминает игру на выживание, мы можем себе позволить качественный взаимообмен в естественных природных условиях, с минимумом людей поблизости.
Как набрать энергию? Основные источники
Способы, которые помогут набрать энергию:
1. Деревья
С нашими братьями и сёстрами из Растительного Царства у нас происходит, возможно, самый благотворный для сторон обмен энергиями. Мы их всех знаем с рождения – дуб, хвойные породы, акация, берёза, орех, клён, рябина и др.
Представьте себя и дерево одним организмом, обнимите его, стоя к нему спиной и прижавшись всей тыльной стороной тела к стволу. Вообразите, что это из вас растут ввысь ветви с листвой, а глубоко в Землю уходят корни (упражнение делается босиком). Глубоко и медленно вдыхайте воздух. Представляйте, как по телу струятся во все стороны потоки энергии и старайтесь уловить и ощутить их. Длительность не больше трёх минут, стоя спиной и столько же потом лицом к дереву.
2. Солнце
В солнечную погоду, выберите себе удобное место на улице. Место, где можно расслабиться и удобно сесть лицом в сторону Солнца. Руки разверните кверху ладонями и, используя воображение на вдохе, представьте, что в подушечки пальцев и в ладони льётся Свет. Свет заполняет всё тело, а в районе солнечного сплетения (жизненного центра) закручивается в энергетическую воронку и начинает светиться каждой своей порой.
В момент выдоха, весь внутренний свет устремляется во все стороны от вас. Даже в пасмурную погоду, вообразив, что Солнце светит над тучами, можно практиковать это упражнение.
3. Окружающая Природа
Положение тела может быть любое – упражнение работает даже при ходьбе. В качестве объекта для обмена энергией можно выбирать любой объект живой природы. Это могут быть звёзды, Месяц, небеса, водоёмы, горы, леса и т.д. Визуализируйте в районе Родничка на макушке головы спиралевидную энергетическую воронку. Представляйте, как из этой воронки, к выбранному предмету тянется энергетический канал.
Вдыхая, из объекта исходят волны энергии, которые закручиваются в энергетическую сферу в области сплетения против часовой стрелки, если смотреть от себя. Представляйте, как эта сфера с каждым вдохом расширяется, растёт в размерах и уплотняется, далеко выходя за пределы тела. Размеры сферы – это размеры биополя, чем плотнее и ярче будет сфера, тем выше будет уровень энергии в организме.
Вообразите, что макушка – это центр циферблата часов, а из “третьего глаза” выходит стрелка, которая проходя через каждую цифру, получает мощный энергетический импульс. Бьющий сквозь чакру (в этот момент она раскрывается) и устремляющийся в бесконечность. Таким образом очищаются каналы. Это упражнение прекрасно работает в движении и его можно проделывать со всеми каналами (чакрами).
5. Кольцо
Для равномерного распределения энергии по телу, это упражнение подходит, как нельзя лучше. В положении лёжа, требуется соединить ладони лодочкой и расположить их на груди. Таким же образом соединяются подошвы ног. Энергетическая система замыкается и начинает циркулировать по кругу. При этом активируются “дремлющие” участки мозга, которые обеспечивают полноценное функционирование всех жизненно важных органов.
Что важно при наборе энергии?
При наборе энергии ключевую роль играет дыхание. Разновидностей дыхательных практик великое множество. Предлагаю к изучению некоторые из них:
- 1) Дзен-дыхание. Способствует мощному набору энергии и силы. Дышать следует диафрагмой сильно, резко, прерывисто. После каждого вдоха-выдоха требуется задерживать ненадолго дыхание. Внимание должно быть сосредоточено внизу живота, а взгляд устремлён на какую-нибудь неподвижную точку перед собой. Вообразите, что наполняемый воздухом живот – это аккумулятор, который с каждым вздохом заряжается всё сильней мощью и невероятной силой.
- 2) Ритмичное дыхание. Согласовывается с биоритмом тела, благодаря чему можно достигнуть гармонии с космическими ритмами и более эффективно усвоить энергию. По продолжительности вдох и выдох одинаковы, а задержка дыхания должна составлять по длительности половину от вдоха-выдоха. Упражнение делается в положении сидя и с идеально ровной спиной. Дыхание контролируется через пульс – например, 8 ударов вдох, 4 удара задержка, 8 ударов выдох, 4 – задержка и т.д. Со временем продолжительность дыхания и задержки можно увеличивать.
- 3) Солнечное дыхание. Осуществляется через поглощение праны, обращённой к Солнцу стороной. На вдохе, энергия впитывается через всю освещённую поверхность тела и направляется с помощью воображения в сердце, образуя светящийся шар, который впоследствии растворяется, укрепляя тело и наполняя его силой. Это упражнение лучше всего делать на бегу или занимаясь физическими упражнениями.
Энергетика нашего организма нуждается в регулярном поддержании её уровня. По этой причине, выберите несколько упражнений, которые вам ближе и практикуйте их в день по 20 минут. Я ручаюсь – не пожалеете!
Скорость современного мира настолько возросла, что человек не успевает восстанавливать свои силы, находясь в постоянном круговороте мыслей и дел.
Нет сил на семью, на работу, на себя, ничего не хочется, настроение меняется со скоростью света, всё это сказывается на отношениях с близкими.
Каким образом преодолеть это состояние и снова начать радоваться каждому дню? Как набраться жизненных сил?
Предлагаю вашему вниманию несколько эффективно работающих у каждого человека способов сохранения и восстановления физических и душевных сил.
Как набраться жизненных сил
Способы восстановления физических сил
Есть несколько базовых принципов режима дня, соблюдая которые можно сохранить и приумножить своё здоровье .
Один из них касается желательного отхода ко сну не позже 21 часа, т.к. 22 час – это единственное время, когда почки отдыхают, а с 22 до 23 часов отдыхает эндокринная система, которая отвечает за гормональный фон и иммунитет.
Вторым, не менее известным, принципом является подъём по солнышку, желательно вставать не позднее 8 часов. Чем позднее вы встаёте, тем меньше у вас работоспособности, так как утренние часы — это самые продуктивное время для организма.
От себя могу добавить, что перестраивать режим дня лучше постепенно . Попробуйте в течение нескольких дней ложиться спать и вставать на час раньше, чем обычно. Ещё через несколько дней опять поменяйте время подъема и отхода ко сну на час раньше.
В итоге организм будет лучше привыкать к новому режиму дня.
Бесспорно, полезный для всех пункт. Физическая нагрузка помогает телу сохранять здоровье и бодрость духа.
Когда мы находимся в покое силы и энергия не вырабатываются, поэтому нам жизненно необходимо движение , чем активнее мы двигаемся, тем активнее организм вырабатывает жизненные силы.
Можно заниматься любыми физическими упражнениями, будь это: зарядка, прогулки, бег, йога, бассейн, тренажерный зал и т.д. Главное, чтобы это приносило радость и заряд бодрости на целый день.
От себя могу посоветовать изучить славянские здравицы , так как это единственные упражнения, рассчитанные на работу с тремя составляющими: телом, душой и духом.
Основой правильного питание является умение слушать и расшифровывать сигналы своего организма. Зачастую, под потребностью нашего организма в воде, мы интерпретируем его сигнал, как желание поесть мучное изделие, или сухарей.
И так почти во всём. Мы выбираем то, что привычно нам, но не обязательно полезно и необходимо для организма.
По времени употребления пищи:
- Продукты, содержащие большое количества белка, лучше всего употреблять до 13-14 часов дня, чтобы они успевали перевариться.
- Сложные углеводы лучше всего употреблять до 18 часов, чтобы организм также успел их переварить.
- Последний прием пищи желательно закончить до 18-19 часов, чтобы до сна оставалось хотя бы 3 часа, и пища успела перевариться, иначе она останется в желудке до утра и начнет бродить.
Все остальные принципы здорового питания вы можете выбрать для себя сами, исходя из ваших вкусовых предпочтений и знаний о работе вашего организма.
Вы сами несёте ответственность за то, в каком состоянии находится ваш организм, и только от вас зависит, будете вы себя чувствовать лучше или хуже.
Человек больше чем на 78% состоит из воды, поэтому естественно, что для нас важно употреблять достаточное для организма количество воды, но кроме количества важно и её качество.
К примеру, наши предки умели создавать живую воду для наполнения, настаивая её днем на солнышке добавляя в воду различные металлы и минералы: медь, кварц, шунгит, серебро, различные самоцветы.
Обязательным условием было регулярно менять их, чтобы не происходило перенасыщение ионами одного металла или камня.
Через поры нашей кожи также поступает и выходит много воды, поэтому очень важно омывать тело после сна, физических упражнений, стрессовых ситуаций, сильной усталости, и когда просто хочется отдохнуть.
Планируйте своё время по количеству задач, которых вы можете выполнить за день.
Не распыляйте свои силы и энергию на много дел сразу. Не корите и не вините себя, если что-то пойдёт не по плану и не будет выполнено в срок, мы всё-таки живые люди, а не роботы, живущие по заданной программе.
Способы восстановления душевных сил
Душевные силы напрямую связанны с эмоциями, которые мы получаем и чувствами, которые мы переживаем.
1. О чём вы думаете, куда направлено ваше внимание
Ни для кого уже не секрет, что силы уходят туда, куда направлено внимание. Поэтому важно концентрироваться на главном , не прокручивая постоянно в голове мысли о делах, прошлом и будущем.
Можно выделить для этих размышлений определенное время, например, 1 час в день, в течение которого либо работать со своим прошлым, либо планировать своё будущее.
Хорошая практика уделять хотя бы 20 минут в день, чтобы отследить какие мысли возникают в голове: какие вы осознанно создаете, а какие сами откуда-то приходят.
2. Любимые занятия
Почти у каждого человека есть занятия, которые дарят яркие эмоции, отдых душе. Очень часто человек относится к ним легкомысленно, не уделяя достаточно внимания и значения, так как они не приносят хороший доход.
На самом деле любимые занятия и хобби являются источником радости , приятных эмоций и наполняют нас жизненными силами не меньше, чем хороший обед.
Хорошо, если любимых дел становится всё больше, и они привносят в жизнь новые знания и умения.
Такие занятия развивают нас, открывают наши чувства, успокаивают, дают уверенность в собственных силах и возможностях, учат выходить за рамки шаблонов.
3. Общение
Человек существо социальное, поэтому общение играет немаловажную роль. Беседы в близком кругу, время, проведенное с друзьями и подругами, семейные посиделки с родственниками — всё это наполняет человека жизненной силой .
Важно помнить о качестве общения: сплетни, критика, обсуждение и осуждение других людей — отнимает силы.
4. Обучение
Пока человек учится и познаёт что-то новое, он живёт и развивается. Вместе с новыми знаниями поступают и новые силы.
Это могут быть: посещение курсов или семинаров, освоение какого-либо ремесла, чтение книг, посещение лекций, освоение рукоделия и т.д.
Когда человек прекращает стремиться к новому и развиваться , он активирует программу старения и начинает терять жизненные силы.
Одним из самых важных способов восстановления и наполнения является взаимодействие с природой .
Прогулки в парк, поездки в лес, на речку или озеро, походы в горы, отдых на море, не важно куда вы поедете или пойдёте, обратите внимание на взаимосвязь с природой, позвольте себе её почувствовать и ощутить.
Даже если у вас нет возможности уехать из города, вы всегда можете найти уголок живой природы. Пассивный или активный отдых на природе в любом случае позволяет восстановить запас жизненных сил.
Каждый из этих пунктов является лишь советом , которому вы сами решаете следовать или нет. Они подходят для людей почти с любым взглядом на жизнь.
Пробуя применять к себе любую систему восстановления, помните, что важно отслеживать своё внутреннее состояние, увеличивают ли эти действия ваши силы и энергию или уменьшают.
В дополнение темы👇🏻
В этой статье будут даны методы по быстрому набору энергии, но они не имеют никакого смысла, если не устранены, хотя бы частично, причины утечки жизненных сил . В дырявый котел сколько воды не лей - пользы мало. Более того, не проработав основные страхи и негативные убеждения это может быть даже опасно, потому что чем выше энергетика, тем быстрее реализуются наши ожидания по-поводу этого мира. Вы действительно этого хотите?
Внутренне сильные, энергичные люди обычно достаточно успешны, уверенны в себе, находятся в центре внимания. Есть много способов быстро повысить свою энергетику естественным путем. Первый и самый простой - изменить привычный ритм дыхания.
Дыхательные практики.
Дыхание по треугольнику. Делать эту практику лучше с самого утра, тогда весь день Вам будет сопутствовать удача и хорошее настроение. Этот способ был разработан еще тысячу лет назад индийскими йогами. Практика очень легкая, главное не забывать и делать ее регулярно. Итак, становимся прямо, расслабляем мышцы тела и начинаем дышать по схеме долгий вдох - задержка - долгий выдох. Желательно, чтобы продолжительность вдоха, задержки и выдоха были приблизительно равными. Для этого нужно вести внутренний счет. Например вдох на счет до шести, задержка и снова счет до шести, затем плавный выдох, так, чтобы воздух в груди закончился на счет шесть. Потом следующий цикл дыхания. Если на счет шесть все получается хорошо, то можно увеличить счет до семи, восьми, девяти и так далее. Длительность каждого этапа желательно делать такой, чтобы упражнение выполнялось с небольшим усилием, но без чрезмерного напряжения. Выполнять 10-15 циклов.
После этого упражнения появляется прилив сил, легкость, уверенность в себе. Перевозбуждение быстро пройдет, но в целом организм получит мощный дополнительный энергетический импульс. Как и во всем важна постоянность и регулярность. В принципе выполнять это упражнение можно даже лежа в постели, сразу после пробуждения.
Пранаяма - специальные дыхательные упражнения, которые воздействуют на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа. Пранаямы очень полезны для организма, так как насыщают клетки мозга кислородом, выводят застоявшийся воздух, очищают тело от токсинов, дают мощный заряд энергии. Более подробно о пользе и воздействии пранаям можно прочитать в статье Наполняемся энергией. Пранаяма . Очень рекомендую, позитивный положительный эффект от выполнения пранаямы можно ощутить практически моментально.
Эндогенное дыхание. Делать эту практику очень легко. Можно купить аппарат Фролова. Сейчас он продается практически в любой аптеке, а можно просто взять пол литровую или литровую пластиковую флягу для взрослого (для детей лучше бутылочку от "Ростишки" или что-нибудь маленькое), сделать в днище от трех до пяти широких дырок (диаметр шариковой ручки или чуть больше). Начинать лучше с пяти отверстий, потом, со временем, заклеите лишние скотчем или возьмете новую флягу, и просто дышите через эту бутылку от трех до пятнадцати минут в день. Торопиться не следует, время дыхания наращивайте постепенно. Это очень важная мера предосторожности, потому что сосуды расширятся и пойдет большой поток крови. Может начать кружиться голова или мутнеть в глазах. Поэтому соблюдайте меру, относитесь к себе и своему здоровью бережно. Дышим ртом, то есть и вдох и выдох делаем через рот. Эндогенное дыхание снимает спазм сосудов, прекрасно восстанавливает и омолаживает весь организм, заряжает энергией, лечит сердечно-сосудистые заболевания, бронхиты, астмы и многие другие болезни. Более подробно об этом Вы можете посмотреть в видео Легкий способ зарядиться энергией. Эндогенное дыхание.
Значение кислорода для организма.
Совсем немногие знают, что наше здоровье напрямую зависит от концентрации углекислого газа (CO2) в крови. У подавляющего большинства людей концентрация CO2 заметно снижена от нормы. Это наблюдается у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни (гиподинамия). Попробуем разобраться подробнее. Основной переносчик кислорода и углекислого газа – гемоглобин, содержащийся в эритроцитах крови. В легких он соединяется с кислородом и с кровью переносится в ткани, где и отдает кислород, а забирает углекислый газ. Затем гемоглобин, опять попадая в легкие, отдает углекислый газ в атмосферу и при вдохе вновь соединяется с кислородом. Гемоглобин отдает кислород тканям только в обмен на углекислый газ. Поэтому он отдает кислорода тканям столько, сколько получает от них взамен углекислого газа. Если же углекислого газа в тканях мало, часть гемоглобина не отдает кислород тканям, а просто выдыхается обратно в атмосферу. То есть при нормальном, как нам кажется, дыхании развивается кислородное голодание тканей. Чем больше мы накапливаем в организме углекислого газа, тем больше при вдохе мы получим живительного кислорода, который с большим удовольствием усвоится в тканях и органах, обеспечив прилив свежей и молодой крови. Вот и весь секрет! И самое интересное, что можно изматывать себя физическими упражнениями, допустим долго бегать, отжиматься и т. п., чтобы накопить в организме достаточное количество углекислого газа, который обменяется на такое же количество кислорода. А можно просто увеличить концентрацию углекислого газа в крови при помощи дыхательных практик. Кроме этого, стимуляция углекислым газом поможет освободить весь организм от токсинов и продуктов распада. Кислород – это поистине нелекарственное чудо!
Физические упражнения.
Когда мы находимся в покое, то в нашем организме практически нет углекислого газа, а следовательно, и кислорода. Во время физической нагрузки усиливается сгорание жиров и углеводов до углекислого газа и воды. Вода выходит через кожу и органы выделения, а углекислый газ в легких обменивается на чистейший кислород. Именно поэтому во время физической нагрузки наш организм так хорошо снабжается кислородом.
Выберете любой приемлемый для Вас тип физической нагрузки йога , танцы , занятия в тренажерном зале, бег, плавание - не важно, главное, чтобы Вам это доставляло радость и было комфортно. Наше тело обожает движение. Уже не для кого не секрет, что во время занятий спортом вырабатываются эндорфины, гормоны радости, и настроение повышается само собой. А занятия йогой , в придачу ко всему, очень хорошо нормализуют гормональный фон, выравнивает течение энергии в организме, прочищает и расширяет энергетические каналы и гармонизирует работу энергетических центров (чакр). И еще один плюс физических упражнений - чем сильнее мышцы напрягаются во время тренировки, тем сильнее и более глубоко они расслабляются после нее, уходят блоки, спазмы, зажимы, вместе с потом выводятся токсины из организма.
Так же очень хорошо заряжают энергией всевозможные энергетические гимнастики. Одни из самых известных "Цигун" и "Око Возрождения" Питера Кэлдера. Последняя очень легкая, идеально подходит для занятий в домашних условиях. Подписавшись на новостную рассылку нашего сайта в качестве подарка Вы получите ссылку на сборник из 62 манрт, под которые очень приятно заниматься йогой и другими энергетическими практиками.
Другие методы быстрого набора энергии.
Глубокое расслабление, здоровый полноценный сон, отдых. Сейчас существует множество техник и практик для снятия напряжения и глубокого расслабления, как физического, так и психического. В течении дня, если чувствуете усталость, остановитесь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, остановите бег мыслей в голове , можете опять-таки сделать практику дыхания по-треугольнику. Если же нет сил даже на это, то просто лягте, закройте глаза и пройдитесь мысленным взором по всему организму, сосредоточьтесь на дыхании или просто ни о чем не думайте минут 10-15 и энергии станет намного больше. Можете послушать расслабляющую музыку или медитацию на расслабление, главное не усните.
Правильное полноценное питание, достаточное употребление воды. Есть очень много продуктов-тоников, которые заряжают нас энергией с пользой для организма. В первую очередь это продукты богатые витамином С, пророщенная пшеница , многие специи и зелень очень хорошо тонизируют и полезны для здоровья. Если интересно узнать об этом более подробно, то можете посмотреть видео Продукты и специи для молодости, энергии и здоровья и Сыроедение. Базовые принципы. Пейте достаточное количество воды . Весь Ваш организм, а в особенности кожа и волосы, скажут Вам за это огромное спасибо. К тому же простая очищенная вода является очень сильным энергетиком и хорошо очищает весь организм в целом.
Пребывание на природе, свежий воздух . Заряжаться энергией можно от солнца, земли, воды, воздуха, деревьев и других объектов природы. Как говорится тут все способы хороши. Если выдался солнечный денек, то можете попробовать практику под названием "Хрустальный сосуд". Для этого станьте лицом к солнцу и слегка прищурьте глаза. Постарайтесь увидеть легкий солнечный лучик идущий от Солнца прямо к Вам в глаза. Запомните этот лучик и закройте глаза. Теперь представьте себе, что Ваше тело - это пустой хрустальный сосуд, который должен наполнится солнечной жидкостью, представляйте как этот лучик заполняет солнечной жидкостью ноги, туловище, переливается в руки, доходит до головы и заполнив голову, через макушку выливается наружу, создавая вокруг Вас солнечный сияющий поток. Упражнение длятся 3-5 минут.
В качестве индикатора выполнения этого упражнения можно использовать руки. Станьте прямо, расслабьте руки и оставьте их висеть. Начните выполнять упражнение "Хрустальный сосуд". По мере "наполнения сосуда" руки должны САМИ начать подниматься вверх. Это должно происходить самопроизвольно. На сознательном уровне Вы только наблюдаете.
Такое упражнение зарядит Вас нежной и мягкой энергией, которая очень хорошо подойдет для свиданий и приятного времяпрепровождения.
Если статья понравилась и была полезна - делитесь ей в социальных сетях и подписывайтесь на обновления.
Упражнение для бодрости и быстрого восстановления сил. Йога.
Упражнение тибетской йоги (Янтра Джугпа) для быстрого восстановления сил и снятия усталости. Усиливает приток кислорода к голове, стимулирует головной мозг, позволяет проснуться, бодрит, заряжает энергией, вызывает ясность в уме.
Отрывок из выступления Виктора Луганского.
Волшебные ключи к собственной энергии.
Две простые и действенные техники, которые помогут легко, практически на автомате, заряжаться энергией каждый день, выполняя обычные повседневные действия.
Отрывок из выступления Татьяны Жеребцовой.
Полезные материалы:
Поглотители жизненной энергии.
Наполняемся энергией. Пранаяма.
Пророщенная пшеница. Лечебные свойства. Рецепты.
Йога. Комплекс упражнений для занятий дома. Ярга.
При использовании материала индексируемая ссылка на сайт обязательна.
Инструкция
Ставьте цели.
Четкие, мотивирующие, реальные цели неизменно сообщают организму энергию для их успешного достижения. Подключите творческий взгляд на все сущее, наполните свои цели положительными эмоциями. Для этого представьте, что вы уже благополучно к намеченной задаче: что вы чувствуете? Что видите и слышите вокруг? Что думаете о себе в этот момент? Готовы ли к постановке следующих целей и готовности их достичь? Каждый раз в момент потери веры в себя (т.е. в снижения внутренней энергии) представляйте себя победителем снова и снова. Помогает, проверено.
Расслабляйтесь.
Качественный способен аккумулировать огромное количество бодрящей энергии. Увы, наша сегодняшняя жизнь и термин «стресс» очень часто становятся синонимами. Мы практически все делаем в состоянии сильнейшего напряжения – работаем, передвигаемся, даже сидим и лежим. От тела в мозг при этом постоянно идет сигнал опасности, в работа по переходу в режим готовности к самому худшему, и на эту функцию выделяется колоссальное количество энергии. Можно ли в таком состоянии говорить о творчестве, благих намерениях, высоком жизненном тонусе, хорошем самочувствии? Конечно, нет. Единственным выходом как раз и является расслабление – осознанное, регулярное, качественное. Способы и методы каждый выбирает для себя сам, это могут быть медитации, музыка, флоатинг, массаж, пассивный отдых, общение с животными и т.д.
Высыпайтесь.
Крепкий сон неизменно наполняет наше тело энергией, способствует обновлению клеток, восстановлению центральной нервной системы и нормализации работы всех органов.
Правильно питайтесь.
Больше употребляйте энергоемких продуктов (дающих энергию) – овощей, фруктов, орехов, растений. И сведите к нулю употребление продуктов, забирающих энергию, - полуфабрикатов, чипсов и разнообразной «химии», изобилие которой наблюдается на прилавках наших магазинов. Пейте много чистой воды.
Дышите правильно.
Почитайте специальную литературу, там вы найдете много дыхательных техник. Выберите то, что, на ваш взгляд, подходит вам больше всего. Овладев техникой правильного дыхания, вы избавите себя от многих проблем со здоровьем, и тогда энергия, затрачиваемая ранее на борьбу с заболеваниями, направится на созидательную и позитивную работу.
Двигайтесь.
Даже легкие физические упражнения приносят потрясающий эффект. Известно, что после активных тренировок, т.е. физической нагрузки, организм максимально расслабляется, что служит запускающим механизмом выработки энергии. Главное - не переусердствовать. Не доводить тело до переутомления и изнеможения, во время которых уйдет вообще вся энергия, накопленная ранее.
Бодрость, энергичность и выносливость имеет важное значение для всех – от спортсменов до офисных сотрудников и домохозяек. Всем нам необходима сила и энергия чтобы полноценно заниматься своей повседневной деятельностью, не испытывая постоянной усталости и сонливости. Активность и собранность также необходима для полноценного длительного умственного труда и обеспечивает минимум стрессовых ситуаций. Я нашла, что делать при упадке сил: 8 отличных способов увеличить энергию, не требующие особых материальных затрат и много времени на приготовление.
Хроническая усталость и низкий уровень энергии в организме могут быть обусловлены определенным образом жизни. Причины такого состояния скрываются в следующих факторах:
- малоподвижный образ жизни
- избыточное потребление кофеина и спиртных напитков
- чрезмерная физическая активность
- плохой сон, недостаток сна
- слишком много стресса
- обезвоживание и нездоровое питание.
Проблемы со здоровьем, такие как простуды, аллергии, сбои в работе щитовидной железы, ожирение, сахарный диабет и даже рак также могут вызвать низкий уровень выносливости и уровень энергии.
Что делать при упадке сил: 8 способов увеличить энергию
1. Цветочная пыльца
Это продукт пчеловодства, который пчелы приносят на своих ножках, когда собирают мед из цветов и растений. Из-за этого пыльца имеет еще одно название – “обножка”. является полезным средством для увеличения выносливости и энергичности, обладает адаптогенными свойствами и повышает резистентные свойства организма. Она содержит большое количество железа, марганца, калия и меди – элементов, которые дают заряд бодрости.
Принимайте 1 чайную ложку пыльцы 2-3 раза в день, но не позже 16.00, так как средство очень бодрит и поздний прием чреват бессонницей. Можно запивать водой, просто рассасывать во рту или смешивать с медом и употреблять по 1 столовой ложке смеси, запивая теплым чаем.
Для снятия усталости, апатии и для повышения иммунитета нужно принимать пыльцу курсами по 10-20 дней в межсезонье – ранней весной и осенью.
2. Кокосовое масло
Кокосовое масло также полезно для увеличения вашей энергии и выносливости. Она содержит полезные жиры, особенно МСТ (триглицериды средней цепи), которые легко усваиваются организмом и используются как быстрый источник энергии.
Кроме того, кокосовое масло полезно для сердца, помогает поднять иммунитет и улучшить общее состояние здоровья. При приеме в умеренных количествах, это средство также помогает уменьшить жир в брюшной полости.
Ешьте от 1 до 2 столовых ложек натурального органического кокосового масла ежедневно. Вы можете добавить его к смузи или в утренний кофе. Вы можете также использовать его с хлебобулочными изделиями (намазать на цельнозерновой хлеб, например). Идеальный вариант приема – завтрак.
Настоящее органическое кокосовое масло найти трудно, большинство аптек и магазинов продают гидрогенизированный продукт, в котором нет никакой пользы. Натуральное масло первого отжима я покупаю здесь
3. Яблочный уксус
– еще одно хорошее средство, чтобы победить хроническую усталость и сонливость. Эффект такого воздействия кроется в подкислении организма, чтобы помочь ему оставаться энергичным. Этот природный тоник – отличный источник электролитов, которые дают толчок и заряжают тело энергией.
Разведите 1 столовую ложку натурального яблочного уксуса и немного меда в стакане воды. Пить два раза в день.
4. Куркума
Эта ярко-желтая специя содержит соединение под названием куркумин, которое имеет много преимуществ для здоровья. Его мощный противовоспалительный эффект помогает уменьшить физическую слабость, чтобы восстановить свой энергетический уровень.
Куркумин уменьшает время восстановления и увеличивает максимальную производительность и выносливость. Он также способствует быстрому восстановлению мышц после сильной физической нагрузки.
Выпивайте стакан «золотого молока» ежедневно. Чтобы сделать этот полезный напиток, добавьте от ½ до 1 чайной ложки порошка куркумы в стакан кипящего молока. Накройте крышкой и оставьте на слабом огне около 5 минут. Затем выключите огонь, вылейте молоко с куркумой в стакан и подсластите небольшим количеством меда.
5. Зеленый чай
Один из самых простых и доступных способов из 8, что делает его незаменимым при упадке сил и хронической усталости. Чашка также может увеличить выносливость и уровень энергии. Полифенолы в зеленом чае помогают бороться с усталостью, уменьшают стресс и способствуют улучшению сна.
Отмерьте 1 чайную ложку листьев зеленого чая на чашку кипятка. Залейте крутым кипятком, накройте крышкой и настаивайте в течение 10 минут. Процедите, подсластите медом и пейте этот чай 2 или 3 раза в день.
6. Ешьте продукты, богатые магнием
Даже небольшой дефицит магния может повлиять на вашу выносливость и уровень энергии. Магний играет ключевую роль в процессе расщепления глюкозы в энергию.
Поэтому, когда вас донимает постоянная усталость и сонливость и энергетический уровень очень низок, переходите на продукты, богатые магнием. Рекомендуемая суточная доза магния составляет около 350 миллиграмм для мужчин и 300 мг для женщин.
Где содержится магний:
- зелень с темными листьями (мята, петрушка, салат Романо, шпинат и пр.)
- орехи
- семечки
- соевые бобы
- авокадо
- бананы и темный шоколад.
Можно принимать добавки магния, что также хорошо скажется на общем самочувствии.
7. Заряд бодрости с помощью оливкового масла
Этот древний аюрведический способ очистки организма от шлаков и токсинов, безусловно, поможет организму избавиться от вредных веществ и обрести бодрость и легкость во всем теле. Согласно Аюрведе, когда иммунная система очищается от токсичных отходов организма, она оказывает влияние и на ваш уровень энергии. Принцип метода заключается в сосании оливкового (или любого другого растительного масла) по 15-20 минут ежедневно.
- Наберите в рот 1 столовую ложку органического растительного масла холодного отжима.
- Рассасывайте масло во рту, как бы полоща им ротовую полость, но не глотая , в течение 15 до 20 минут.
- Выплюнуть масло и ни в коем случае не глотать его! В белой массе, которую вы выплюнете, сосредоточены токсины и вредные вещества!
- Почистьте зубы и прополощите рот теплой водой.
- Используйте это лекарство ежедневно утром перед едой.
8. Пейте больше чистой воды
Вода составляет до 65 до 70 процентов от общей массы тела, и когда организм недополучает жидкости это, безусловно, влияет на нашу энергию.
Поддерживая оптимальный водный баланс, вы можете уменьшить усталость и сохранить энергию на высоком уровне. Вода также может увеличить физическую выносливость при тяжелых нагрузках.
Пейте достаточное количество воды в течение дня через равные промежутки времени.
Можно также пить много здоровых самодельных фруктовых или овощных соков.
Супы, компоты и отвары также помогают поддерживать водный баланс в организме.
При повышенной усталости и быстрой утомляемости следует сократить прием алкогольных напитков и напитков с кофеином, так как они способствуют обезвоживанию организма. Для сравнения – после чашки кофе нужно выпить 2 стакана воды, чтобы восполнить потерю жидкости.
Дополнительные советы для избавления от сонливости и быстрой утомляемости
- Важен постоянный хороший ночной сон, чтобы помочь вашему телу излечить и омолодить себя.
- Нужно немного отдохнуть после интенсивной физической активности, чтобы восстановить энергию.
- Устранить «пожирателей энергии» из вашей диеты, такие как рафинированные пищевые продукты (белая мука, сахар, белый рис, шлифованные крупы и пр.), простые углеводы (сладости и сдоба) и кофеин.
- Ешьте достаточное количество продуктов, богатых железом, белком и сложными углеводами.
- Будьте жизнерадостны, чтобы помочь организму на ментальном уровне быть здоровым.
- Проведите несколько минут в полной тишине и молчании, чтобы помочь вашему организму освободиться от всех негативных накопившихся эмоций и мыслей.
- Держитесь подальше от наркотиков, алкоголя и сигарет.
Дорогие читатели! На моем блоге уже есть статьи по и , но, думаю, что знать простые 8 способов, что делать при упадке сил и как увеличить энергию не помешает никому
Будьте здоровы и полны сил!
С любовью, Ирина Лирнецкая
